Beiträge gettagt mit Bewegung
Abnehmen durch Sport
02. Jan
Schnell oder langsam? Oft wird darauf hingewiesen, dass körperliche Aktivitäten mit niedriger Intensität mehr Fett verbrennen als mit hoher Intensität. Um den Fettverlust zu erhöhen, soll demnach weniger intensiv trainiert werden. Streng nach der Devise: Sport ist erst dann ein optimaler Fatburner wenn lang und locker statt kurz und hart trainiert wird!
Wissenschaftliche Berechnungen haben allerdings ergeben, dass trotz der hohen Fettverbrennung bei niedrigen Intensitäten die absolute Fettmenge, die verbrannt wird, bei hochintensiven Belastungen größer ist, so Professor Jack Willmore aus Texas. Das liegt daran, dass bei schnellen Einheiten insgesamt mehr Energie umgesetzt wird. Außerdem werden die Kohlenhydratspeicher in den Muskeln schneller aufgebraucht und der Körper greift schließlich vermehrt auf seine Fette als Energielieferanten zurück.
Als praktische Konsequenz folgt daraus: Wer schnell abnehmen will und körperlich fit und gesund ist, kann zunächst eine etwas intensivere Sporteinheit einlegen, um viele Kalorien zu verbrauchen und die Energiespeicher zu leeren. In den darauffolgenden Tagen forcieren moderate und ausdauernde Bewegungseinheiten (z. B. durch Radfahren, Schwimmen oder Laufen) die Fettverbrennung. Aber egal welches Sport-Prinzip Sie sich aussuchen: Jeder Mensch nimmt grundsätzlich nur dann ab, wenn er insgesamt mehr Energie verbraucht, als er aufnimmt!
Schlank-Tipp Nr. 5: Bewegung
05. Dez
Es lebe der Sport – gilt leider auch für die besinnliche Zeit des Jahres. Denn gerade da leistet man sich ernährungstechnisch den ein oder anderen Fauxpas.
Freifahrtschein durch Bewegung
Jetzt kommt endlich mal eine gute Nachricht: Wer in der Weihnachtszeit aktiv bleibt, der kann sich ab und zu eine Leckerei gönnen. Kufen unterschnallen und los: 45 Minuten Schlittschuhlaufen ermöglichen Ihnen eine reuelose Tasse Heiße Schokolade mit Schuss 8 (ca. 230 kcal). Noch eine Möglichkeit: 50 Minuten Walken zaubert 100g Lebkuchen (ca. 350 kcal) weg. Joker Nummer 3: Gehen Sie mal wieder ins Schwimmbad! 45 Minuten Brustschwimmen kompensiert 100g gebrannte Mandeln (ca. 590 kcal).
Los jetzt! Bewegung!
12. Mrz
Überflüssige Pfunde loszuwerden und eine schlanke Linie zu halten, fällt nicht leicht. Umso wichtiger ist es, Diätfallen aus dem Weg zu gehen und die übelsten Diätfehler von Anfang an zu vermeiden.
Ein üblicher Fehler von Bewegungsmuffeln ist es, nur auf die Diät zu setzen und die Bewegung zu vernachlässigen. Dabei ist es gar nicht so schwer, den Schweinehund zu überwinden, um in ein bewegteres Leben zu starten. In unseren Programm werden wir Ihnen zeigen, wie es Ihnen gelingt, sich mit Spass mehr zu bewegen. Und wer sich mehr bewegt, vergrößert seinen persönlichen Spielraum für “Essen-dürfen” und “Genießen-können”.
Eine Diät im Sinne eines ausgewogenen und bedarfsangepassten Essens SOWIE regelmäßige körperliche Aktivität sind die Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Abnehmen. Wer die Bewegung vernachlässigt, muss sich beim Essen so stark zügeln, dass Hunger und Vitamin- sowie Mineralstoffdefizite zu lästigen Diätbegleitern werden. Allerdings können wir unter modernen Lebens- und Arbeitsbedingungen auch nicht soviel Sport und Bewegung in unseren Alltag unterbringen, dass wir damit allein erfolgreich abspecken könnten. Daher gilt nach wie vor: Essen und Trimmen – beides muss stimmen!
Diät-Empfehlung: Falls Sie mehr über gesunde Ernährung wissen möchten und wie Sie außerdem schnell abnehmen und anschließend Ihr Wunsch-Gewicht auf Dauer halten, dann ist das E-Book die „24-Stunden-Diät” garantiert interessant für Sie.