Tipp: Essen Sie sich lieber dreimal am Tag richtig satt, statt ständig zwischendurch!

Wenn Sie leichter abnehmen möchten, dann sollten Sie zwischen den Mahlzeiten möglichst lange Esspausen einlegen. Nur so wird der Fettabbau nicht ständig unterbrochen.

Damit die Fettverbrennung auf hohen Touren läuft und Sie somit leichter abnehmen, sollten Sie zwischen den Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) möglichst lange Esspausen einlegen. Denn bei jeder noch so kleinen Mahlzeit, schüttet der Körper das Speicherhormon Insulin aus. Die Folge: der Fettabbau wird vorübergehend blockiert. Demnach lautet die wichtige Faustregel zum leichter Abnehmen: Legen Sie zwischen den großen Hauptmahlzeiten eine Esspause von 4-5 Stunden ein, damit der Körper seine Fettreserven extra lange und intensiv anzapft! Essen Sie sich also lieber dreimal richtig satt, als ständig zwischendurch. Und trinken Sie reichlich Flüssigkeit (bis zu 3 Liter!) – das sorgt für die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten die bei einem Gewichtsverlust entstehen, außerdem wird der Hunger zusätzlich reduziert und der Kalorienverbrauch erhöht. Achtung: Auch zuckerhaltige Getränke und Säfte wie z. B. Cola, Limonaden, gesüßte Tees, Apfelsaft etc. fördern die Insulinausschüttung und bringen somit die Fettverbrennung zum erliegen. Am besten sind kalziumreiche Mineralwasser mit Kohlensäure, grüner oder schwarzer Tee den Sie mit etwas Zitronen-Saft abschmecken, Kräuter oder Früchtetee mit etwas Süßstoff und Kaffee mit fettarmer Milch.

Leichter Abnehmen trotz Schlemmen – die Franzosen machen es vor!

Im Vergleich zu vielen anderen Ländern gibt es in Frankreich lediglich 14,5 Prozent Übergewichtige – in den USA liegt der Anteil bei fast 27 Prozent. Die Wissenschaftler des Zentrums für die Erforschung der Lebensgewohnheiten Crédoc fanden jetzt heraus, dass geregelte Essgewohnheiten der Grund für die schlanke Linie der Franzosen sind. Die Mahlzeiten sind zwar groß und üppig, werden aber zu bestimmten Tageszeiten eingenommen und es wird nicht ständig zwischendurch gegessen! Nur 10 Prozent der Gesamtkalorien nehmen die Franzosen außerhalb der Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) ein. In den USA werden hingegen doppelt so viele Kalorien nebenbei und zwischendurch vertilgt.